Vamos cuidar da nossa saúde mental!
Em um mundo que muitas vezes prioriza a urgência do cotidiano em detrimento do nosso bem-estar emocional, é vital lembrar a importância de cuidar da nossa saúde mental, tão essencial quanto a física. Por isso, a Unesp Saúde dedica este momento para reforçar a necessidade de atenção à saúde mental e compartilhar conselhos práticos para cultivar um equilíbrio emocional saudável.
A saúde mental é o alicerce do nosso funcionamento diário, influenciando diretamente como sentimos, pensamos e reagimos às diversas situações da vida. Ela não apenas nos prepara para gerenciar o estresse e as adversidades, mas também é fundamental para manter relacionamentos saudáveis e alcançar nossos objetivos. Segundo Viviana Ruiz, psicóloga do Sesc Saúde, “cuidar da saúde mental é uma necessidade vital, que nos equipa com ferramentas para enfrentar desafios e mudanças com respeito e reconhecimento das nossas limitações”.
Como então podemos identificar quando é o momento de procurar ajuda profissional? A necessidade surge quando há uma dificuldade persistente em lidar com as pressões diárias ou mudanças significativas no comportamento que afetam nossa qualidade de vida. Se você ou alguém próximo apresenta alterações de humor, problemas no sono, dificuldades nas relações interpessoais, ou qualquer outro sinal que pareça fora do comum, pode ser o momento de buscar orientação especializada.
Além disso, a psicóloga Viviana destaca algumas práticas simples que podem fortalecer nossa saúde mental:
- Pratique a autoaceitação: Aceitar-se com todas as suas imperfeições é crucial para reduzir a autocrítica e promover a autoestima.
- Mantenha um estilo de vida saudável: Alimentação equilibrada, atividade física regular e sono de qualidade são pilares para um bom equilíbrio emocional.
- Estabeleça limites: Aprender a dizer "não" pode ajudar a evitar o excesso de estresse e sobrecarga.
- Cultive relacionamentos saudáveis: Conexões significativas oferecem suporte emocional e aumentam nosso senso de pertencimento.
- Enfrente o estresse de maneira saudável: Técnicas de meditação e respiração profunda são aliadas importantes para manter a serenidade.
Lembre-se: sua saúde mental é um ativo precioso que merece cuidado e atenção contínuos. Comece hoje a integrar essas práticas ao seu dia a dia e observe a diferença que elas podem fazer em sua vida. Na Unesp Saúde, estamos aqui para apoiar você em cada passo desse caminho.
Cuide-se bem!
Voltar