
#DicaDaSemana - UNESP Saúde: Proteja-se das Ondas de Calor!
À medida que as temperaturas disparam no Brasil, enfrentamos um desafio crescente: as ondas de calor, cuja frequência aumentou em impressionantes 642% em 60 anos. Atualmente, estamos vivenciando um aumento significativo dessas ondas, exacerbado pela combinação do El Niño e do aquecimento global. A expectativa é que esse fenômeno persista até abril de 2024.
Entendendo as Ondas de Calor:
Esses eventos climáticos não são apenas períodos de calor extremo, mas sim manifestações do aumento global das temperaturas, impulsionadas pelo acúmulo de gases de efeito estufa decorrentes de atividades humanas, como a queima de combustíveis fósseis e o desmatamento.
Os Perigos Associados:
O aumento das mortes relacionadas ao calor, especialmente entre os idosos, cresceu em 53,7% nos últimos 20 anos. As altas temperaturas impõem estresse térmico ao corpo, podendo levar a sintomas graves como desidratação, confusão mental, náuseas e até mesmo insolação.
Como Se Proteger:
A UNESP Saúde recomenda estratégias de prevenção fundamentais para lidar com o calor extremo, conforme orientações do Ministério da Saúde:
- Evite a exposição solar direta, principalmente entre 10h e 16h;
- Utilize protetor solar, chapéus e óculos de sol para proteger-se dos raios UV;
- Vista roupas leves e propícias para o calor;
- Reduza atividades físicas intensas e busque ambientes frescos e sombreados para descanso;
- Mantenha-se hidratado, aumentando a ingestão de água e sucos naturais;
- Consuma refeições leves e não alcoólicas;
- Garanta a ventilação adequada em sua residência e o uso de umidificadores para manter o ambiente fresco;
- Fique atento à saúde de idosos, crianças e doentes, oferecendo-lhes água regularmente;
- Mantenha medicamentos em ambientes frescos e siga as instruções de armazenamento.
Em Caso de Mal-Estar:
Se experimentar sintomas como tonturas, sede intensa ou dor de cabeça, procure imediatamente um ambiente fresco, hidrate-se e, se necessário, consulte um médico.
Lembramos que a prevenção é a melhor forma de proteger a si e aos seus entes queridos das ondas de calor. Saúde e segurança em primeiro lugar!
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